المواضيع

التغذية لشعر صحي

التغذية لشعر صحي

التغذية لشعر صحي ومشرق:ما الذي تريد أن تأكلهلتحسين نمو الشعر والقضاء على قشرة الرأس ومنع تساقط الشعر والشيب.

النظام الغذائي الفعال ضد تساقط الشعر والمزيد: قائمة الأطعمة تغذي وترطب وتقوي الشعر وتساعد على منع تساقط الشعر وتبييضه وقشرة الرأس. كيفية جعل الشعر ينمو بشكل أسرعمع الأطعمة الصحيحة.

التغذية لشعر صحي

لا يعرف الجميع ذلك من بين أسباب تساقط الشعر تحديد نظام غذائي غير متوازن يمكن أن يكون أيضًا متواطئًا فيهمشاكل قشرة الرأس، الشعر الهش والباهت. لذا ، إذا كنت تبحث عن ملف العلاج الطبيعي بالنسبة يقوي الشعروترطيبها ومواجهة سقوطها ، يمكنك البدء بتعديل جرعة نظامك الغذائي.

يتكون الشعر من بروتينات ، سلاسل طويلة جدًا من الأحماض الأمينية. يترتب على ذلك أن نظامك الغذائي لا يمكن أن ينقصه البروتينات بالإضافة إلى العناصر الغذائية الدقيقة الأساسية الأخرى مثل البيوتين والزنك والكالسيوم والحديد وعدد كبير من الفيتامينات. في هذه الصفحة نقوم بإدراج الأطعمة التي سيتم تقديمها فيها نظام غذائي لتقوية الشعر بشكل طبيعي.

أغذية لشعر صحي

بذور زهرة عباد الشمس
فهي غنية بالنحاس والزنك والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والبيوتين والبروتينات وأحماض أوميغا 6 الدهنية ... مفيدة لمن يريدونشعر صحي، كما أنها فعالة في الوقاية تساقط شعر.

يمكن أن يكون الزنك أيضًا حليفًا جيدًا لمن يعانون من مشاكل الشعر الباهت ،شعر سمينيكونقشرة الشعر. يمكن لمكملات الزنك في النظام الغذائي أن تقلل من إنتاج الدهون ، وهو أمر مفيد لمن يعانونقشرة الرأس الدهنيةكما يوجد الزنك في البقوليات والبندق واللحوم الحمراء والشوفان والقمح.

عين الجمل
تحتوي على مجموعة واسعة من البروتينات والفيتامينات والمعادن و "دهون جيدة "، مزيج ممتاز لمكافحة تساقط الشعر.

بيض
تشمل خصائص البيض الفيتامينات والبروتينات والبيوتين ، وهي عناصر ممتازة لمكافحة تساقط الشعر والحصول على شعر صحي.

سبانخ
إنها مصدر جيد للفيتامينات والمعادن ، وتعزز نمو الشعر ولذلك يوصى بها لأولئك الذين يريدون نمو الشعر بسرعة.

جزر
الخصائص الغذائية للجزر ليست فعالة ضد تساقط شعر لكنها مناسبة بشكل خاص لمن لديهم شعر جاف وهش: الجزر غذاء ممتاز لأولئك الذين يرغبون في ترطيب شعرهم من أجل ضمان نمو صحي. إنها تجعل الشعر أكثر صحة وقوة ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون بذور الجزر مفيدة في تحسين نمو الشعر وكذلك في مكافحة تساقط الشعر.

يمكن أن يكون زيت الجزر الأساسي ، للاستخدام الخارجي (عمل الكمادات حيث تخفف زيت الجزر العطري في الزيت النباتي مثل زيت اللوز والجوجوبا وزيت الزيتون ...) ممتازًا أيضًا لجعل الشعر أكثر لمعانًا (على وجه التحديد لأنه يرطبها) و تنظيم إنتاج الإفرازات الدهنية. المنتج المناسب لكل من أولئك الذين لديهمشعر جافوتبلى ذلكشعر سمينو / أو مليئة بقشرة الرأس. لكل معلومة:زيت الجزر الأساسي.

بطاطا حلوة
يعد الاستهلاك المنتظم للبطاطا الحلوة أحد الطرقإزالةمشكلةتساقط شعر. تعزز البطاطا الحلوة إنتاج فيتامين أ ، وهو ضروري لضمان الحفاظ على الأنسجة السليمة ونموها.

الشوفان
يمكن اعتبار الشوفان علاجًا طبيعيًا جيدًا لتساقط الشعر. يحتوي على مغذيات دقيقة مثل النحاس والزنك والبوتاسيوم وفيتامين ب ، بالإضافة إلى أن الشوفان يوفر الأحماض الأمينية المفيدة لحياة الإنسان.شعر. يلعب الشوفان دورًا مزدوجًا ، فمن ناحية يساعدمنع تساقط الشعرومن ناحية أخرى ، تتصدى لها من خلال تعزيز النمو الجيد.

خميرة البيرة
فيتامينات ب هي هبة من السماء الحقيقية لجسمنا ، بما في ذلك الشعر. تعتبر فيتامينات المجموعة ب عوامل مساعدة مهمة في العديد من الآليات الفسيولوجية التي يمكن أن تضمن صحة ورفاهية شعرنا. ما علاقة خميرة البيرة بها؟ تعتبر المكملات الغذائية القائمة على الخميرة من برور مصدرًا ممتازًا لفيتامينات ب. إذا كنت لا تحب فكرة تناول مكملات الشعر ، فحاول قراءة دليلناكيف تأخذ حمض الفوليك، هناك وصفة يمكنك من خلالها ملء فيتامينات ب!

مكملات الشعر

المكملات الشعريمكن أن تكون مفيدة للغاية ولكن فقط في المرحلة الأولية: من المهم أن نضمن لأجسامنا نظامًا غذائيًا متنوعًا للغاية من أجل توفير مجموعة كاملة من المغذيات الدقيقة الضرورية ليس فقط للشعر! لهذا السبب ، إذا اخترت أن تأخذ ملفمكمل شعر جيد، افعل ذلك على المدى القصير: شهر واحد كحد أقصى ، لإعطاء دفعة أولية لكعلاج "الرعاية الداخلية"شعر.

لمكملات الشعرهناك الكثير. تظهر المكونات أن المنتج مكمل جيد للشعر "بيوتين فيجافيرو ". يوفر Biotin والزنك ويمكن شراؤه من Amazon بسعر 15.90 يورو (مع تكاليف الشحن المجانية) لزجاجة من 180 قرصًا.

لجميع المعلومات ، أحيلك إلى صفحة أمازون "Biotina Vegavero".

أولئك الذين يفضلون منزلًا أكثر "شهرة" يمكنهم اختيار مكمل "الشعر والجلد والأظافر السويسري". يختلف سعر Swisse من صيدلية إلى صيدلية ، ويتأرجح عمومًا حوالي 20 يورو للحزمة المكونة من 60 قرصًا.

تذكر أن المكملات يمكن أن تكون مساعدة قيمة ، ولكن على المدى الطويل ، اتباع نظام غذائي متنوع "يرضي الجوع إلى المغذيات الدقيقة أكثر " من جسمك.

كيف تعتني بشعرك بشكل طبيعي

لا يقتصر الأمر على التغذية فحسب ، بل يمكن أن تتم العناية بالشعر الطبيعي باستخدام علاجات وحزم تعتمد على مستخلصات نباتية أو زيوت. لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع ، نحيلك إلى مقالة كيفية العناية بالشعر بشكل طبيعي.


فيديو: 7 أطعمة لزيادة سرعة نمو الشعر.!! (يوليو 2021).